女性的生理期是一个特殊的时期，对于女性朋友来说 ， 在这个时间段内会变的脾气比较敏感 ， 还会因为经期的来临而导致身体的抵抗力下降 ， 所以很多女性在经期的时候是特别注意保养的 ， 有些人说运动可以加速体内经血的排除，但是经期剧烈运动对于身体的危害更严重，所以我们不建议女性朋友在经期不要有剧烈运动 。
经期运动可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主 ， 如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作 。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力 。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高 。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动 。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动 。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动 。宜参加一些平时经常练习的运动项目 ， 如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动 。缩短锻炼的时间 ， 放慢速度 ， 以减少运动量 ， 达到放松肌肉的作用 。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练 。
【经期剧烈运动危害主要包括什么】女性月经期剧烈运动还会因为身体状况不佳而导致头痛、晕厥的情况发生，所以是非常危险的 ， 尤其在月经期间不要参与水中的活动，比如说游泳、跳水等等，也应该避免在生活中用冷水洗脚洗头，因为会造成寒气侵入体内，造成体内寒气加重，导致女性身体素质下降的情况发生 。
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