【【你的肌肉超龄了吗？】】【你的肌肉超龄了吗？】
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单腿站立， 另一腿的膝盖向后弯曲， 脚尽量抬高， 双手置于胯部， 闭上双眼 。 计算保持平衡的时间 。 持续1分钟， 减4岁 。 持续30秒， 减2岁 。 只能保持几秒， 加3岁 。 原理：人越大， 下肢力量就越弱 。 衰老还会导致关节控制力减退 。 对策：每周保持3次以上运动， 尤其是力量或者负重运动 。
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